Programa de entrenamiento para 10 km para mamás corredoras

Después de mis entradas anteriores en esta serie para mamás corredoras con consejos generales para corredoras principiantes y un programa de entrenamiento para 5 km, en esta entrada incluiré un programa de entrenamiento para 10 km. Como ya mencioné antes, recomiendo usar este programa únicamente como guía y hacer cualquier ajuste necesario para que te sintás lo más cómoda posible con el nivel de actividad así como con los  días seleccionados para cada sesión específica.