Programa de entrenamiento para 5 km para mamás corredoras

Sé que ha pasado bastante tiempo, pero aquí finalmente está mi segunda entrada en la serie para mamás corredoras, con un programa de entrenamiento sugerido para una distancia de 5 km. Como ya había mencionado en mi entrada anterior con consejos generales para mamás corredoras principiantes, es importante sólo usar este programa como guía y hacer tus propios cambios donde sea necesario, tomando en cuenta tu tiempo disponible y tus niveles de energía. Podés aumentar o disminuir la actividad en este programa, intentar hacer un programa más corto si ya estuviste activa previamente (por ejemplo empezando en la semana 3 o 4) o tomar mucho más tiempo que las 8 semanas sugeridas para prepararte para los 5 km, o incluso tomar un descanso por una o dos semanas si fuera necesario – ¡simplemente asegurate de sentirte bien con tu nivel de actividad!